Нет,нет!День Рождения не мой,а брата)Но суть-то в том что вечером посиделки непременно…..о этом позже!
Утром выпила стакан воды и принялась за…..КАРДИО! Считается,что лучше всего кардио делать утром и на голодный желудок;) Хоть и после неплотного ужина за 2/3 часа до сна утром есть хочется страаааашно просто!(Поэтому и завтрак должен быть большим — написано в предыдущем посте) Кардио было немного упрощенное,тк из-за того что на днях потаскала тяжести — начала болеть спина…упражнения потому давались с утра очень болезненно. Поэтому я крутила 3кг обруч и занялась внутренней стороной бедра….
Наступил завтрак,который был у меня поистине королевским:
— Овсянка «Nature’s Path» c дачной клубникой и шоколадом из кэроба…..Мммммммм! И сытно и полезно и вкусно!
…на фото еще нет яблока и ложки домашнего мёда,способствующего работе мозга.
— Обед был углеводным,но тоже полезным : Макароны Granmulino в которых всего 98 ккал на 100гр.Макароны есть-то можно на самом деле, но из твердых сортов пшеницы и не часто (ну раз в 1,5-2 недели). И салат из огурца и ложки соевого соуса.
Побегала я по делам-делишкам и что-то так проголодалась….как раз наступило время полдника и я вспомнила, что дома-то ничего из продуктов особо и нет полезного. На последние деньги купила три банана:) и сделала себе на полдник HF-блинчики. Рисовые блины,жаренные без масла с бананом и био-ряженкой(за неимением дома натуральных йогуртов,которыми я теперь заменяю сметану)
Получилось опять и вкусно и полезно и сытно!) — 288 ккал на вот такой вот перекус, который, на самом деле, идеально подходит именно для завтрака!(если кому нужен будет рецепт — кину сюда).
Ужинала я в гостях у своего брата-именинника,которому исполнилось 19 лет(старше меня на 3 месяца). На ужин была многочисленная пицца разных видов, заказанная в одной из лучших пиццерий в городе. К чаю подавали сметанный торт с шоколадной глазурью,конфеты суфле…….Вкусно…
Так-то оно так, но транс-жиры,транс-жиры…. Ничего из вышеперечисленного я даже и не пробовала и ни сколько об этом не жалею. Перед выходом из дома скушала кусочек куриной грудки сваренной накануне,а в гостях угостилась варенной молодой картофелиной и мясом без жира, запеченным в духовке(без майонезов,масел и маринадов)/(свинина- эх…).
К чаю порадовала себя клубникой и яблоком — чем не лакомство?Вполне:)
И честно,объелась этим всем,но чувство совести меня не тревожило.
Воооот так)Рассчитывала на еще одно кардио, но пришла домой снова к полуночи:(
Ничего,нагоню кардио завтра….Как итог:1274 ккал
В скринах смысла не вижу сегодня,тк и так всё расписала более чем подробно;)
P.S.Единственно,хочу дополнить тем,что приснилась за усиленный пилинг и уход за кожей ягодиц и той самой зоны. Бороться с несовершенствами помогает мне кокосовое масло,скраб — во время душа,и крем с какао-маслом — после) Надеюсь,за 10 дней результата достичь немного какого-нибудь в этом направлении.
Хочется вернуться к обеду. Макароны нужно употреблять безе белка!!! Это важно, тк белок и углеводы ( по крайней мере такие,как макароны с курой) являются несовместимыми! Примерно об этом подробнее можно узнать на картинке ниже:)
Будте красивы,здоровы и счастливы!:)
До завтра!