Пам-пам-паааам!Несколько выводов и умозаключений:
Итак!День-6 прошел достаточно странно в плане питания.
Утро началось сразу с завтрака,на который я как раз таки и решила приготовить себе и мамочке замечательные рисовые блины с бананом и БИО-ряженкой. Плюс — кэроблад и мёд, в дополнение — (Б/Ж/У — 11,49/10,44/70,49) — 384 ккал
Спустя час после завтрака провела утреннее легкое недо-кардио(обруч и бабочка).
На обед(за неимением еды в холодильнике и в доме в принципе) умяла крабовые палочки и варенную кету с салатом. Как ни странно (47,69/15,14/24,48) 419 ккал
Удовольствия, почему-то не получила никакого от обеда….Но если задуматься, еда — топливо и не более того.Создавая культ еды, мы вредим сами себе….Но об этом в следующий раз.
После обеда съездили на рынок за фруктами и овощами и тут меня понесло….Приехав домой умяла кучу нектаринов, яблок и наглым образом понадкусывала у мамы бананы,которыми она решила пообедать сегодня за неимением времени на нормальный обед. Вот такой вот один порыв обошелся мне в 95 углеводов! Это реально много,если посмотреть на все предыдущие БЖУ и вспомнить, что я еще не упоминала об ужине.
Поужинала японским супом и кетой — показатели БЖУ совершенно не значительные….Но вечером мы отправились за продуктами,набрали правильной еды — тофу,творог,овощи,морскую капусту,грудки,кальмары,сыр и тд…..
В машине я съела пачку tik-tak ограниченной серии с миньонами банановым вкусом(ну как мимо-то пройти),она хоть и маленькая,калорийность ее не значительна на 16 гр но красители и консерванты долго ждать себя не заставят, вылезут у меня на лице или еще где подальше…будут чесаться…Но по приезду домой я дома решила испробовать большинство этих яств,употребив две тарелки(благо не большие) творога с многочисленным кол-вом сиропа(!),попробовала тофу, сыр и чего-то там еще…Уже даже и не помню,записывать это я не стала,ибо немного было не по себе. Продукты-то вроде полезные, но вот мера их употребления….Нда уж!
Но,Слава Богу, было не так поздно и спустя то время, пока вся еда улеглась в животе, устроила себе шикарное 40минутное кардио,которое дополнила активными танцами).
ккал я съела примерно около 1700/1800 — это нормально в принципе для моего весароста,если я хочу похудеть, но вот углеводов!
К чему я все это: принявшись за избавление от лишних кг, я совершенно запамятовала о соотношении БЖУ- белков,жиров и углеводов, употребляемых в день.
Для меня лично,при моем,повторюсь,весаросте в день нужно употреблять 150/160 углей, для сброса кг, белков — 140/150 и жиры,добыть которые не просто, питаясь пп. А так, если я в день потребляю около 1400 ккал, но при этом съедаю 300г углевода, 10г белка и 6г жира — ничего особого я этим не добьюсь.
Теперь,помимо калорий,буду считать еще и углеводы!)
Кстати, хочется отметить, что мужчины набирают весы с помощью жира, а вот женский организм толстеет именно на углеводах, а жир нам нужен для нормального протекания всех процессов в женском организме….Вот так-то!
Сверху обозначено примерное кол-во БЖУ! Вариант «Похудение» больше похож на сушку тела, а для действительного нормально процесса сброса веса самым идеальным вариантом является диаграмма под которой написано «Норма».
Не теряйте мотивации ! Идите к цели! Всего наилучшего! До завтра!)